生理期是每个女性都“闻风丧胆”的事情，而女性朋友们害怕的却不仅仅是生理期导致的不便，而是更可怕的生理期不适。这些不适症状包括小肚子赘感、浑身酸痛、小肚子痛等，让人苦不堪言。尤其是在生理期出现不适时，我们经常会听到一个名词——“宫寒”。相信这个词对于女性朋友们来说并不陌生，

那究竟什么是“宫寒”呢？

宫寒，简单来说就是子宫受寒，但并不是指子宫温度真的降低，它是中医中的一个概念，指的是女性体内的阳气不足，导致子宫及其周围的血液循环不畅，从而引起一系列不适症状。具体表现为经期小腹冷痛、月经量少或经期延长，甚至可能影响生育能力。

接下来又是一个大家都比较关心的问题，似乎每个女性都会被贴上宫寒的标签，那么宫寒是女性天生就有的吗？还是后天习惯养成的？

宫寒并不是所有女性天生就有的情况，它更常见的是由于后天的生活习惯和环境因素导致的。先天性的宫寒通常与体质有关，有些女性天生体质较为虚弱，阳气不足，这类女性可能更容易出现宫寒的症状。然而，更多的情况下，宫寒是由于后天的不良习惯和环境因素造成的。

特别是现在大部分的女性朋友，在作息和饮食上都很难做到规律，常常会忽视自己身的保养，又比如，很多女性喜欢在夏天吃冷饮，穿短裙短裤，暴露在空调房里，这些都会使子宫受寒。长期处于这样的环境中，容易导致体内寒气积聚，血液循环不畅，从而引发宫寒。而这些对于女性来说都尤为重要，也都是导致宫寒的重要原因。

宫寒的症状多种多样，以下是常见的几个表现：

1、月经不调：这是宫寒最常见的症状之一。表现为月经周期不规律，月经量少，甚至出现闭经的情况。月经血色暗、有血块，且月经期间小腹容易疼痛，疼痛感可能在寒冷天气或受凉后加重。

2、手脚冰冷：许多宫寒的女性常年手脚冰冷，尤其是在冬季或天气转凉时。这是由于气血运行不畅，无法到达四肢末端，导致四肢寒冷。

3、白带异常：宫寒的女性可能会出现白带量增多，颜色发白或发黄，质地稀薄且有异味。白带异常是由于子宫环境寒冷、湿气重，导致细菌容易滋生引起的。

4、不孕不育：宫寒严重者可能影响生育功能，表现为难以怀孕或不孕。宫寒会导致子宫内膜薄、排卵功能异常，从而影响受孕。

如何调理宫寒

1、饮食调理：宫寒女性应注意饮食温补，多吃温热性食物，如姜、红枣、桂圆、羊肉等，避免食用寒凉食物。可以适当喝一些温暖的茶饮，如姜枣茶、红糖姜茶等，有助于暖宫散寒

2、保持温暖：注意保暖，特别是在经期、孕期及天气寒冷时，应穿暖和的衣物，尤其是腹部和腰部。避免长时间待在寒冷的环境中，不要穿露脐装和低腰裤。

3、适度运动：可以选择一些舒缓的运动，如瑜伽、太极拳、慢跑等，有助于改善体质，缓解宫寒。

4、调节情绪：保持心情愉快，避免过度压力和情绪波动。可以通过听音乐、读书、旅游等方式放松身心，提高自身免疫力和抗寒能力。